Voda – jednostavan način da podržimo organizam

Hidratacija je često zanemarena, ali izuzetno važna navika za zdravlje. Voda je uključena u gotovo sve procese u tijelu – od varenja, preko eliminacije toksina, do pravilnog rada ćelija imunog sistema. Kada organizmu nedostaje vode, sve funkcije se odvijaju sporije, uključujući i odbrambene mehanizme.

Preporučuje se unos od oko 2 litra vode dnevno, ali ta količina može varirati u zavisnosti od fizičke aktivnosti, klime i individualnih potreba. Najbolji pokazatelj hidratacije je boja urina – ako je svijetložut, unos je adekvatan. Voda je najzdraviji izbor, dok bi konzumaciju gaziranih i zaslađenih pića trebalo ograničiti. Dovoljna količina vode pomaže našem tijelu da bude budno, otpornije i snažnije suočeno sa svakodnevnim izazovima.