Kretanje – jednostavna navika s velikim učinkom

Fizička aktivnost ne mora biti naporna da bi bila korisna. Čak i svakodnevna šetnja od 30 minuta može imati pozitivan efekat na imunitet. Tokom kretanja, povećava se cirkulacija, a bijele krvne ćelije, koje su ključne za borbu protiv bolesti, brže se kreću tijelom. Pored toga, vježbanje smanjuje nivo stresa, poboljšava san i podiže raspoloženje, sve faktore koji dodatno utiču na otpornost organizma.

Bitno je odabrati aktivnost u kojoj uživamo. Neko će preferirati jogu, drugi biciklizam, a treći jednostavno brzo hodanje. Ključ je u dosljednosti. Redovna aktivnost stimuliše imunološki sistem, bez potrebe za iscrpljujućim treninzima. Uvođenje kretanja u svakodnevni raspored može biti jednostavno kao zamjena lifta stepenicama ili šetnja tokom pauze na poslu.