Mirnoća uma – saveznik zdravog tijela

Stres je tihi neprijatelj našeg zdravlja. Kada smo pod dugotrajnim stresom, tijelo luči kortizol – hormon koji, u velikim količinama, može oslabiti imunitet. Zbog toga je važno naučiti kako da upravljamo svakodnevnim pritiscima i sačuvamo mentalnu ravnotežu.

Tehnike relaksacije poput meditacije, dubokog disanja, vođene vizualizacije ili jednostavnog boravka u prirodi mogu imati dubok i dugotrajan efekat na zdravlje. Ljudi koji redovno praktikuju ove metode ne samo da se osjećaju bolje, već i rjeđe obolijevaju. Male pauze tokom dana, svjesno disanje i usmjerenost na sadašnji trenutak mogu donijeti veliko olakšanje. Kada um miruje, i tijelo ima više energije za očuvanje zdravlja.