San – neophodan za regeneraciju tijela i uma

Iako ga često zanemarujemo, san ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i snazi imunog sistema. Tokom noći, dok spavamo, naše tijelo se obnavlja, ćelije se regenerišu, a mozak se oslobađa viška informacija i stresa. Ljudi koji redovno spavaju manje od 6 sati dnevno imaju veću vjerovatnoću da se razbole kada su izloženi virusima.

Dobar san znači ne samo količinu, već i kvalitet. To podrazumijeva odlazak na spavanje u isto vrijeme, izbjegavanje ekrana barem sat vremena prije spavanja i stvaranje umirujuće rutine koja signalizira tijelu da je vrijeme za odmor. Sobna temperatura, tišina i tama dodatno utiču na kvalitet sna. Ukoliko želimo snažan imuni sistem, moramo snu pristupati kao osnovnom stubu zdravog načina života.