Ishrana kao temelj snažnog imuniteta

Naš imuni sistem zavisi od mnogih faktora, ali ishrana je među najvažnijima. Hrana koju svakodnevno unosimo direktno utiče na snagu našeg organizma da se bori protiv virusa, bakterija i drugih štetnih uticaja. Kada govorimo o zdravoj ishrani, ne mislimo samo na izbjegavanje brze hrane, već na unošenje nutritivno bogatih namirnica koje podržavaju rad svih tjelesnih sistema.

Voće i povrće obiluju vitaminima, mineralima i antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja. Vitamin C, koji se nalazi u agrumima, paprikama i brokoliju, poznat je po svom doprinosu imunološkom sistemu. Cink, kojeg ima u orašastim plodovima i sjemenkama, također igra važnu ulogu u obrani organizma. Pored toga, fermentisane namirnice poput jogurta i kiselog kupusa podržavaju zdravlje crijeva, koje je usko povezano s imunitetom. Pravilna ishrana nije kratkoročna dijeta, već svakodnevni izbor koji dugoročno donosi rezultate.